2008.07.04 Friday
ご無沙汰になってしまいました。申し訳ございません。
昨日よりセブンスポーツさんでお世話になっています。
1ヶ月ほど風邪をひきなかなか治らない。。。今年の夏風邪？は厄介です。身体が資本！ビタミン捕って頑張らないと！
って時には大好きなサラダです。
7月の予定です。
7月3日〜8日 セブンスポーツ太田市場
9日〜15日 セブンスポーツ新津
久しぶりに18日以降はフリーランスに活動致します。
ご予約はメールにてお願い致します。
では身体に気をつけて！
2008.06.05 Thursday
スクワットの基本ポジションです。
ポイントは胸をしっかり張り、股関節から身体を折るように行います。
大腿（もも）前面部がメインですが、その他ハムストリングス（もも裏）や臀筋（おしり）体幹部を意識する事により様々な部位のトレーニング効果が期待出来ます。
身体のバランスを保つためには脚部や体幹を筋肉で安定させる事が絶対条件です。
さて、正確なスクワットが出来ますか？
2008.06.03 Tuesday
名古屋に来てはやくも2週間が経ちました。名古屋城の金鯱です。この鯱には耳がある！初めて知りました。
今月の予定です。
6月3〜8日 アスティ大府
12〜14日 ＳＢマラソン大会茨城
17〜22日 岡山天満屋
24〜30日 ザバス和光
最近ちょっと風邪気味です。食事、運動、睡眠そして運動にはインソール！！何でもバランスよくですね！
2008.05.25 Sunday
肘を曲げた時に肩甲骨を内側に寄せる意識をします。
しっかり意識出来る様になると後背部にもトレーニング効果が出てきます。
一種目で前後面の効果があれば時間も短縮！効果倍増！バランスも完璧！いいことばかりです。
でも、これが難しい〜んだなぁ。
2008.05.23 Friday
写真はちょっと極端ですが、こんな感じです。実際は背中が丸まらない様に意識をします。
肩甲骨を意識する事で上腕筋や大胸筋のトレーニング効果もアップします。そしてスタビリティ効果も出てきます。
2008.05.22 Thursday
昨日から愛知に来ました。
三重ではホテルを転々としていましたが、これからは固定なので鈍った身体を起こしていきたいと思います。
さぁプッシュアップ！
ポイントは肘をゆっくりと曲げていき、90度でストップすることです。
腹筋や肩甲骨にも意識が出来る様になるとプッシュアップマスターです！
肩甲骨の動きについては次回説明しますね。
2008.05.20 Tuesday
さぁ！プッシュアップです！
スタートポジションは頭からかかとまでが一直線になるようにセットする事です。
写真ではおしりが出っ張っている様に見えますが渡辺トレーナーの殿筋が異常に発達しているためと思われます。
初心者はまずミディアムスタンスからですね。辛いようであれば膝を着いてもＯＫです。
大胸筋を意識してぇ〜。まずは5回からっ！ガンバです。
2008.05.19 Monday
ご無沙汰をしてしまいました。何年かぶりに完全休養のＧＷが終わりダラけていました。
写真はＧＷ中に観戦した新潟アルビレックスのキャラクター。ちょっとした自慢ですが、私が観戦した試合に負けがない！！いつまでも勝ち続けて欲しいです。
5/12〜15 ゲオフィットネス津
17〜20 ゲオフィットネス桑名
21〜26 アスティ本部
28〜6/2 アスティ八田
明日からはＧＷ前のつづき「トレーニング特集」です。お楽しみに。
2008.04.29 Tuesday
3日前からＫ2&sglowravoのキャンプのお手伝いで熊ノ湯スキー場に来ています。
4日間のキャンプ中は初日に一日中雪（しかも大雪）が降り最終日は快晴と様々なシチュエーションでトレーニングしています。
竹鼻さんが撮ってくれた写真。最高〜でしょ！！
