CONDITIONING-CONTROL : blog

ではないですが。
ヨガのポーズみたいですね。
腕を上げて腰を反ると腹筋も一緒にのばされます。
でもあまり強く反らさないようにね。腰痛の人はチョット注意です。
これもバランスとるの難しいでしょ。えっ？カンタン？

今度は外側にひねります。
内側よりバランスがとりずらいかも。フラッ！とする人は股関節と腰周りの柔軟バランスがくずれています。
それより、このモデル。ワイルドでカッコよくない？あっ！顔見えないですねぇ。

上半身をしっかり起こした状態から内側にひねります。
腰→胸→首と下から順番に意識をしていくと効果的！
股関節をのばしながら腰周りもストレッチ出来るなんて〜！素晴らしい！けどチョットキツイかも。
無理しないでね(^O^)

上半身を起こす様にすると。。。何と！より筋肉が伸びます！
歩いている時、歩幅が狭い。よくつまずく。ふらふらする。など、このストレッチをしっかりやれば大丈夫！

股関節をのばしたい時には脚を前後に開きます。
前脚のつま先、膝を身体の正面に向くようにしてください。上半身は最初は前に倒れていても大丈夫ですよ。
のばされる場所は？股関節の前面部、ハムストリングス。
脚をスムースに動かすのに効果的です。
という事は？足速くなるぅ！？

足首を曲げるとっ！
脚の裏側の筋肉がのびますよ。
ストレッチしながら「足首の曲げのばし」やってみてくださ〜い。

座って行うストレッチの「これは覚て欲しい！」ポイントです。
足首をのばすと？脚の裏側の筋肉は緩みます。
ストレッチしている時、キツイなぁと思ったら、上体はキープっ！足首をのばしてみてね

開脚から上体を横へ倒します。
内側の腕は前に出しましょう。身体を真横に倒すことが大切です。お腹の横を意識してぇ〜！
種目が増えてきましたが、大丈夫ですか？

昨日のステップアップです！
腕を前にのばした状態から肘を曲げ〜て。つける！
硬い人には地獄かも。。。
お風呂上がりなど身体を温めてチャレンジしてみましょう！

お次はぁ！着いた手の平を前にすべらせます。限界までっ！
と言っても「痛いっ！」と思うチョット手前でとめるのがポイントです。
ここまでは以外と出来るんですよね！明日はぁ。。。