CONDITIONING-CONTROL : blog

当たり前にしている呼吸。簡単に分けると3種類あるの知っていました？
呼吸ひとつ取っても、その方法によって体調や精神（メンタル）のコントロールが出来るんです！
胸の呼吸は交感神経が刺激されて身体の緊張感をつくりだす事ができます。
ねむたい身体を起こしたい時？効果的です！

ツルツルして柔らか〜い子供の足。
今の自分の足と比べると。。。
あの時に戻りた〜い！と思うのは思い出だけではないと思います。
外反拇指や扁平足、体重のかかる足は毎日酷使されるばかり。
早いうちに対処出来れば。。。お父さんお母さんの課題だと思います。
いかがでしょう？

腸内環境を善玉箘90％悪玉箘10％にバランスに保ってくれる「キムチ」
韓国では代々受け継がれる「発酵食品」です。
善玉箘を増やしてくれるのは、ビフィズス箘、乳酸菌、納豆箘など。これらはプロバイオティクスと呼ばれ、抵抗力をアップする微生物として注目されているんですね。
大切なのはいきたまま腸内で働く事。
キムチは唐辛子のカプサイシンにより脂肪燃焼効果により毒素を溜めにくい身体にしてくれます。

焼肉にサイコー！ご飯だけでもサイコー！
ついつい食べ過ぎちゃうんですよね〜。

くつの裏を見てください。かかとの減り方はどうなっていますか？
くつの消耗ひとつで身体の癖が判るんです。足のバランスが崩れ身体のねじれが生じると最終的には土台である足元に大きな負担がかかります。
「足」大切ですよ！

今日は雨ですが。。。

紫外線にはＡ波とＢ波と2つあるの知ってました？
肌が熱くなったり、赤くなる日焼けを起こすのがＢ波でコラーゲンなどを壊し、シミやたるみの原因に。
Ａ波は肌の深い所まで達して肌老化を進めてしまうんです。
そこで日焼け止め。
Ｂ波を防ぐ指数のSPF。Ａ波を防ぐPAが＋の表示をチェックして選んでみてね！

お尻のストレッチと同じ様に姿勢良く前屈してみましょう！
片方づつ行った方が腰の負担も小さくなりますよ！
このモデル、結構細く見えますネェ。うらやましい。。。

すねを床と平行に保ちながら、上半身を前に倒してみましょう。
お尻の筋肉！スゴ〜くのびてますか？
少し胸を張るように意識してみてね！

写真の様に脚を組んだら。
膝を上から両手で押してみてください。
あんまり伸びないからって「グイグイ」押さないでね！
筋肉は「大きい」「小さい」ものがあります。
色々とまんべんなく行う事が大切ですよ(^O^)/

左にひねる時は、左脚を組んで行います。
右腕で左の脚を支えて〜。
お尻の筋肉も一緒にのびてますか？
左右10秒、2〜3回位やってみましょう！

お買い物に行った時「疲れたぁ〜」って感じること、よくありますよね。
そんな時こそ！ストレッチです！
先ずは場所を見つけて、キョロキョロ。。。そんな必要はなしです！
思いきりストレッチしてください！
身体を捻って〜。
腰だけ捻るのではなく、頭の先から腰まで全体的に意識してみましょう！