今日はステップトレーニングをリレー形式で行いました。8チームでタイムを競い、優勝チームには豪華商品をプレゼント！！
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という事でストレッチングを。
臀部（お尻）をのばすには色々な方法がありますが、座って行う場合にはこの方法が良いと思います。
ポイントは立て膝の状態から上半身をすねの方に近づけていく事。ストレッチング中、子供達は「いたいっ」を連呼していました。
昨日から野辺山キャンプに戻ってきました。ここも寒い！まぁスキー場なので当たり前なのですが。
疲れた時には「ストレッチング」ですね。
マッサージも気持ちいいですが、自分の身体は自分でケアする習慣を身につけて欲しい！私の気持ちです。
もも裏、ハムストリングスのストレッチングです。
両脚を同時に行うよりも片方づつの方が腰の負担が小さくなります。
腰が痛くなると臀筋やハムストリングスが緊張します。
やっぱりやらなきゃね(^O^)
ストレッチングの写真を撮る事が出来たので載せていこうと思います。
大腿四頭筋（ももの前）をのばします。横向きで寝た状態で行います。
左右で30秒2セットやってみましょう。
スキートレーニングの後「コンディショントレーニング」を行いました。
体調を整える事が一番の目的ですが、気分的にリフレッシュも出来るのでオススメです。
ジュニアの時期は特に重要です。今回は色々な道具を使いクイック系、バランスケアのコントレを行いました。
これが明日のスキートレーニングにどの様に発揮されるか楽しみです。