CONDITIONING-CONTROL : blog

ワイドスタンスは胸をメインに鍛えます。
胸の筋肉である大胸筋をトレーニングする事で男性は分厚い胸板を、女性にはバストアップに効果大！！

写真はかなり広げていますが、広くなりすぎると肩関節を痛めるので注意が必要です。

さぁ！だいぶ意識が高まってきましたか！今までサボっていた人も！プッシュアップだぁ！！

手の幅をせまくすると上腕をメインに効果大です。
手の幅は個人のレベルによって変わりますので初めはは肩幅より少し狭い位で行ってみて下さい。

写真のように三角形を作ると手の位置や左右の確認がとりやすくなります。
注意点はミディアムよりも肘や肩に大きな負荷がかかりますので、ミディアムスタンスがきちんと出来る様になってから行って下さい。

これはメチャメチャ効きますよ！

いわゆる「腕立て伏せ」ですが、意識やフォームのポイントを押さえて行うと効果も倍増します。

筋トレって女性にすすめると「太っちゃう〜」とか「筋肉いらなぁ〜い」とか言われますが、負荷（重さ）と回数をきちん設定すれば大丈夫です。むしろ筋肉は必要ですからぁ〜！！

ミディアムスタンスで行う際のポイントは「肩の真下に手を置く」ことです。胸、肩、腕をしっかりと意識して下さい。

まぁこれ位はできますねo(^-^)o