CONDITIONING-CONTROL : blog

肘を曲げた時に肩甲骨を内側に寄せる意識をします。

しっかり意識出来る様になると後背部にもトレーニング効果が出てきます。

一種目で前後面の効果があれば時間も短縮！効果倍増！バランスも完璧！いいことばかりです。

でも、これが難しい〜んだなぁ。

写真はちょっと極端ですが、こんな感じです。実際は背中が丸まらない様に意識をします。

肩甲骨を意識する事で上腕筋や大胸筋のトレーニング効果もアップします。そしてスタビリティ効果も出てきます。

昨日から愛知に来ました。
三重ではホテルを転々としていましたが、これからは固定なので鈍った身体を起こしていきたいと思います。

さぁプッシュアップ！

ポイントは肘をゆっくりと曲げていき、90度でストップすることです。

腹筋や肩甲骨にも意識が出来る様になるとプッシュアップマスターです！

肩甲骨の動きについては次回説明しますね。

さぁ！プッシュアップです！

スタートポジションは頭からかかとまでが一直線になるようにセットする事です。
写真ではおしりが出っ張っている様に見えますが渡辺トレーナーの殿筋が異常に発達しているためと思われます。

初心者はまずミディアムスタンスからですね。辛いようであれば膝を着いてもＯＫです。

大胸筋を意識してぇ〜。まずは5回からっ！ガンバです。