CONDITIONING-CONTROL : blog

頭の上で手を組むと更にバランスが難しくなります。

手の平を上に向け、肘をしっかり伸ばして行えるとベストです！

肩を痛めている方は無理のないように「ノーマル」または「ｐ1」で行いましょう。

調子が回復し、さぁトレーニングだぁ！！とスクワット！

腰の後ろで手を組むバリエーションです。

重心が後ろへ移動するので更に難しくなります。ポイントは後ろに動いた分、上半身を前傾させる事です。ただし胸を張るポジションを崩さない様に意識して下さい。

後ろに組んでバランスがとれない場合は大胸筋の柔軟性が足りない証拠。ストレッチをしっかりと行いましょう！！

ただ立ち上がるだけだと思ったら大間違い！！

立ち上がった姿勢は地面から垂直が理想です。特にハムストリングスを意識したスクワットは不安定になりやすいので注意して下さい。

背中が丸まらない様に骨盤の前傾を意識できると！あなたもスクワットマイスターです(^O^)/

北島選手が優勝しましたね！！アテネ依頼ケガに悩まされていただけに今回の完全復活優勝にとても感動しました！！

さぁ気合い入れてトレーニングです！

以前に紹介した（だいぶ前ですみません。。）スクワットのバリエーションです。

腕を後ろに組む事で重心が動くのでバランスが難しいと思います。
ひざを曲げすぎないように。ハムストリングス、ヒップに意識が出来ると完璧です！

さぁ！私もブログの更新がんばります。