久しぶりの焼肉。お肉食べるとパワー出ますよね！

肉にはアミノ酸が多く含まれているので疲労回復には持ってこい！です。筋肉を作るタンパク質や貧血に効果のある鉄分も多く含まれています。

栄養量はＮＯ1.牛　ＮＯ2.豚　ＮＯ3.鳥　だそうです。

そういえば10年位前に焼肉屋特集をみた友達が夜中に「焼肉ぅ〜！！」と寝言で叫んだのを思いだしました(^O^)

あっ焼いている最中を撮ろうと思ったのですが。。気付いたのは食べた後でした。そしたら！「クマさん」じゃあないですかぁ〜！（ヤラセではありません）

季節はずれですが、私が仕事で使っていたスキーウエア＆グローブです。

ウエアは色褪せて全く防水が効かなくなってしまい、グローブは穴だらけ。。。でも、どんどん愛着がわいてくるんですよね！

こんなに愛着のある、6年間タフに働いてくれた相棒に残念ながらお別れをする事にしました。。

長い間ありがとう！これからも頑張って仕事に励んでいこうと思います。

頭の上で手を組むと更にバランスが難しくなります。

手の平を上に向け、肘をしっかり伸ばして行えるとベストです！

肩を痛めている方は無理のないように「ノーマル」または「ｐ1」で行いましょう。

調子が回復し、さぁトレーニングだぁ！！とスクワット！

腰の後ろで手を組むバリエーションです。

重心が後ろへ移動するので更に難しくなります。ポイントは後ろに動いた分、上半身を前傾させる事です。ただし胸を張るポジションを崩さない様に意識して下さい。

後ろに組んでバランスがとれない場合は大胸筋の柔軟性が足りない証拠。ストレッチをしっかりと行いましょう！！

名古屋へ来て4日。ここへ来て体調を崩してしまいました。最近ほんとに貧弱な私です。

特にお腹の調子が悪く、最終手段「鍼灸治療」をしてもらいました。

実は鍼灸は苦手なんです。。何故かといえば1、鍼を刺されて神経に触る感覚がキライ　2、とても怠さが残る　とただのわがままの様ですが。。

ここまで来たらそんな事は言っていられないと治療を受けました。そしたら！直ぐにお腹が楽になりました〜！

変な違和感もないし「鍼灸」も良いなと思いました！

ただ立ち上がるだけだと思ったら大間違い！！

立ち上がった姿勢は地面から垂直が理想です。特にハムストリングスを意識したスクワットは不安定になりやすいので注意して下さい。

背中が丸まらない様に骨盤の前傾を意識できると！あなたもスクワットマイスターです(^O^)/

北島選手が優勝しましたね！！アテネ依頼ケガに悩まされていただけに今回の完全復活優勝にとても感動しました！！

さぁ気合い入れてトレーニングです！

以前に紹介した（だいぶ前ですみません。。）スクワットのバリエーションです。

腕を後ろに組む事で重心が動くのでバランスが難しいと思います。
ひざを曲げすぎないように。ハムストリングス、ヒップに意識が出来ると完璧です！

さぁ！私もブログの更新がんばります。

以前、友達からプレゼントしてもらった「植栽ヤマチャン？」

栽培を始めました。首から下を水に浸し頭からニョキニョキっと髪が生えてくるみたい。

どうなるか楽しみです。

これから名古屋です。行ってきま〜す！

暑い日が続きますね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？

私は余りの暑さにアイスを買ったところ、何と！！当たったぁ〜！そんな勢いでこの夏を乗り切ろうと思います。

8月のイベントは12〜18　名古屋駅松坂屋　のみとなります。松坂屋営業時間は催事場におりますので是非遊びに来て下さい。

その他はフリーランスに活動致します。ご予約、お問い合わせはメールにてお願い致します。

ご無沙汰になってしまいました。申し訳ございません。

昨日よりセブンスポーツさんでお世話になっています。

1ヶ月ほど風邪をひきなかなか治らない。。。今年の夏風邪？は厄介です。身体が資本！ビタミン捕って頑張らないと！

って時には大好きなサラダです。
7月の予定です。
7月3日〜8日　セブンスポーツ太田市場
　 9日〜15日　セブンスポーツ新津

久しぶりに18日以降はフリーランスに活動致します。
ご予約はメールにてお願い致します。

では身体に気をつけて！

スクワットの基本ポジションです。
ポイントは胸をしっかり張り、股関節から身体を折るように行います。

大腿（もも）前面部がメインですが、その他ハムストリングス（もも裏）や臀筋（おしり）体幹部を意識する事により様々な部位のトレーニング効果が期待出来ます。

身体のバランスを保つためには脚部や体幹を筋肉で安定させる事が絶対条件です。

さて、正確なスクワットが出来ますか？

名古屋に来てはやくも2週間が経ちました。名古屋城の金鯱です。この鯱には耳がある！初めて知りました。

今月の予定です。

6月3〜8日　アスティ大府
　12〜14日　ＳＢマラソン大会茨城
　17〜22日　岡山天満屋
　24〜30日　ザバス和光

最近ちょっと風邪気味です。食事、運動、睡眠そして運動にはインソール！！何でもバランスよくですね！

肘を曲げた時に肩甲骨を内側に寄せる意識をします。

しっかり意識出来る様になると後背部にもトレーニング効果が出てきます。

一種目で前後面の効果があれば時間も短縮！効果倍増！バランスも完璧！いいことばかりです。

でも、これが難しい〜んだなぁ。

写真はちょっと極端ですが、こんな感じです。実際は背中が丸まらない様に意識をします。

肩甲骨を意識する事で上腕筋や大胸筋のトレーニング効果もアップします。そしてスタビリティ効果も出てきます。

昨日から愛知に来ました。
三重ではホテルを転々としていましたが、これからは固定なので鈍った身体を起こしていきたいと思います。

さぁプッシュアップ！

ポイントは肘をゆっくりと曲げていき、90度でストップすることです。

腹筋や肩甲骨にも意識が出来る様になるとプッシュアップマスターです！

肩甲骨の動きについては次回説明しますね。